ピラティスは裸足でも行うことのできるエクササイズですが、靴下を履いて行うことが多いですよね。
裸足でエクササイズを行った方が足の感覚を養えそうですが、最近では靴下を履くスタジオが増えています。
靴下を履くことによって利点があるはずですが、なぜ靴下を履くのか疑問に思う人もいますよね。
多くの人が気になるであろう、なぜピラティスで靴下を履くのか、そのメリットや選び方のポイントについて解説。
快適にレッスンを受けられるよう、適切な靴下選びに役立ててください。
ピラティスで靴下を履くのはなぜ？
なぜピラティスのレッスンでは靴下を履くのか、理由を説明していきます。
滑り止めで安全性が向上する
ピラティスでは足を床に直接つける動きが多いです。
滑り止めのついた靴下を履くことで転倒や怪我を防ぐことが可能。
滑った際に、靴下を履いていないとマットとの摩擦で外傷を負うことがあります。
また、グリップ力を生かして安定した姿勢を保つことができ、安全性が向上します。
ポーズを維持する際の不安を軽減し、トレーニングに集中しやすくなります。
衛生面で安心できる
スタジオの中では多くの人が同じマットを使用します。
靴下を履くことで直接足をマットに触れるのを避け、衛生的に使用できます。
足の皮膚トラブルを避け、健康な足を保つことができます。
自分の汗がマットに直接触れるのも防げるので、マットの清潔さを保てます。
足元の冷えを防ぐため
ピラティスをすると身体は温まりますが、裸足だと足元が冷えます。
特に冬場や冷房の効いたスタジオでは、足元が冷えます。
足元が冷えた状態だと筋肉が緊張し、パフォーマンスが低下します。
靴下をはくことで足元の冷えを防ぎ、快適にピラティスを行うことができるのです。
温かい足元によって体全体もリラックスして血行もよくなるので、パフォーマンスを維持できます。
動きやすさが向上する
裸足の場合は滑りやすく、バランスを維持することができずに正しい動作ができなくなります。
一方で、靴下を履いた状態だとグリップ力が増し、動きやすさが向上します。
また、ピラティス用の靴下は姿勢保持をサポートしたり足の機能を高めるものもあります。
靴下を履くことでしっかりとマットやマシンに固定されることになるので、ピラティスの動きをスムーズに行うことができます。
ピラティスの靴下の選び方
エクササイズを快適に行うためには、ピラティスにふさわしい靴下を選ぶことが大事。
ここでは、選び方のポイントを解説します。
適切なサイズとフィット感
靴下が大きすぎると足元でたるんで動きにくくなるため、サイズとフィット感が大切。
逆に、小さすぎると締め付けが強くなり、足が痛くなることがあります。
自分の足にぴったり合うサイズを選びましょう。
滑り止めの有無を確認する
ピラティス用ソックスには滑り止めがついているタイプが多くあります。
安全に行うために、特に滑り止め付きをおすすめします。
通気性の良い素材
ピラティスでは足も汗をかきやすくなります。
足裏に不快を感じたまま運動すると、パフォーマンスにも影響します。
そのため、レッスンを快適に行うために通気性の良い素材を選ぶことが重要となります。
足が蒸れにくく、快適にトレーニングを続けることができるからです。
素材としては、ポリエステルやナイロン、コットンなどがよいでしょう。
デザインと機能性のバランスを考える
デザインも重要ですが、機能性も忘れてはいけません。
おしゃれなデザインでも、滑り止めや通気性などがしっかりしているタイプを選ぶようにしましょう。
デザインと機能性のバランスが取れた靴下で、快適にピラティスを楽しめます。
ピラティスに適した靴下の種類
ピラティスをする際にふさわしいさまざまな種類の靴下があります。
それぞれの特徴を理解し、自分に合った靴下を選ぶことが大切です。
5本指ソックス
5本指ソックスは、各指が独立しているため、動きやすさが向上します。
また、指の間の汗を吸収しやすく、衛生的にも優れています。
細かな動きもしやすくなります。
オープントゥソックス
指先が開いているデザインの靴下です。
これにより、指先の動きが自由になり、バランス感覚が向上します。
また、通気性が良く、足が蒸れにくいという利点もあります。
レッグウォーマー型ソックス
レッグウォーマー型ソックスは、足首からふくらはぎを覆うタイプです。
特に寒い季節や冷え性の方におすすめ。
足元だけでなく、ふくらはぎも温かく保つことができ、冷えを防ぎます。
ピラティスで靴下を履かないとどうなる？
靴下を履かないでピラティスを行うことで、足の感覚が高まるというメリットがあります。
しかし、これまで説明したように裸足で運動すると滑りやすく感染症のリスクが増し、足元が冷えてしまうというデメリットがあるのでおすすめはしません。
まとめ
ピラティスでなぜ靴下を履くのかと疑問を抱いている人に向けて、靴下を履く理由を解説してきました。
なぜかというと、安全性の向上、衛生面の安心、足元の冷え防止、集中力の向上といった多くのメリットがあるためです。
自分に合った靴下を履くことで、ピラティスを快適に楽しんでパフォーマンスを向上させることができます。
靴下の選び方のポイントや、ピラティスに適した靴下の種類を理解し、自分にぴったりの靴下を見つけてください。
そうすることで、ピラティスを最大限に楽しむことができるでしょう。